膳食纤维摄入统计（内置食材库）
从内置食材库选择食物与用量，累加每日膳食纤维摄入量并对比推荐量，帮助均衡饮食管理，纯前端记录不上传。
Dietary Fiber Intake Tracker
Enter each food with its amount (g); the built-in library accumulates dietary fiber and compares against the daily recommended intake.
📐 工作原理与说明
单项纤维 = 用量(g) ÷ 100 × 每100g纤维含量；总纤维 = Σ 各项纤维。成人每日膳食纤维推荐摄入 25–30 g，结果按此对照占比。内置常见食材每100g纤维含量（如燕麦 10、苹果 2.4、西兰花 2.6、黑豆 8.7）。
📚 深度解析：膳食纤维摄入统计
💡 常见使用场景
- 每日膳食纤维追踪
- 均衡膳食管理
- 便秘/控糖饮食参考
公式
总纤维 = Σ(食材重/100 × 每100 g 纤维)；对照成人推荐25–30 g/天。
算例
燕麦50 g(10 g/100 g)→5 g + 苹果150 g(2.4)→3.6 g + 西兰花100 g(2.6)→2.6 g = 11.2 g，约达推荐量的37%–45%。
❓ 常见问题（FAQ）
- 推荐摄入量？
- 成人每日膳食纤维推荐25–30 g；孕妇/老人可据情况调整。
- 高纤维食材？
- 全谷物、豆类、薯类与蔬菜水果（尤其带皮）含量较高。
⚠️ 使用说明与注意事项
- 本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器
- 建议在主流浏览器（Chrome/Safari/Firefox/Edge）中使用
- 计算结果仅供参考，请以实际应用场景为准
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工具简介
膳食纤维摄入统计（内置食材库）。美食烹饪工具，帮助精确掌握食材配比与营养。
功能特点
- 支持多种食材换算
- 计算精准，实时显示
- 纯前端处理，数据不上传
- 支持手机使用，厨房好帮手
使用场景
- 日常烹饪的食材换算
- 烘焙配方的精确计算
- 营养成分估算
- 食谱调整与 scaling