腰臀比计算器
腰臀比 (WHR) 计算器
🧮 Waist-to-Hip Ratio (WHR) Calculator
📐 计算公式
WHR = 腰围 ÷ 臀围
中心性肥胖切点：男性 ≥ 0.90，女性 ≥ 0.85
中心性肥胖切点：男性 ≥ 0.90，女性 ≥ 0.85
Compute waist-to-hip ratio and classify central obesity risk by sex thresholds, with optional BMI and waist-to-height ratio for a fuller body-shape picture.
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请输入腰围和臀围
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腰围
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臀围
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腰高比
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BMI
📋 详细信息
🏥 WHO 腰臀比标准
| 性别 | 分类 | WHR 范围 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 男性 | 低风险 | < 0.90 | 苹果型肥胖风险低 |
| 中风险 | 0.90 - 0.99 | 中心性肥胖倾向 | |
| 高风险 | ≥ 1.00 | 苹果型肥胖 | |
| 女性 | 低风险 | < 0.85 | 梨型身材，风险较低 |
| 中风险 | 0.85 - 0.89 | 中心性肥胖倾向 | |
| 高风险 | ≥ 0.90 | 苹果型肥胖 |
📏 腰高比 (WHtR) 标准
| 分类 | WHtR 范围 | 健康风险 |
|---|---|---|
| 健康 | < 0.50 | 代谢综合征风险低 |
| 预警 | 0.50 - 0.59 | 代谢综合征风险增加 |
| 危险 | ≥ 0.60 | 代谢综合征高风险 |
💡 为什么腰臀比重要？
腰臀比是评估脂肪分布类型的重要指标。"苹果型"身材（腰粗臀细）比"梨型"身材（腰细臀粗）的心血管疾病和糖尿病风险更高。因为腹部脂肪（内脏脂肪）代谢活跃，更容易导致胰岛素抵抗和炎症反应。
⚠️ 本工具仅供参考，不能替代专业医疗诊断。腰臀比只是健康评估指标之一，如有健康问题请咨询医生。
📚 深度解析：腰臀比 (WHR) 计算器
💡 常见使用场景
- 计算腰臀比 WHR：WHR = 腰围 / 臀围（均取水平最粗处 cm）。男性 ≥0.9、女性 ≥0.85 属中心性肥胖（苹果型），心血管/代谢风险升高。
- 结合腰高比 WHtR 与 BMI：工具同时给腰高比 = 腰围 / 身高，>0.5 即提示内脏脂肪偏多；再叠加 BMI 综合判断，比单看 BMI 更敏感反映腹部脂肪。
- 男女性别阈值差异：男性刻度 0.7-1.2、女性 0.65-1.1；男性风险档：<0.9 低、0.9-1.0 中、>1.0 高；女性：<0.85 低、0.85-0.95 中、>0.95 高。
算例：腰围 80cm、臀围 95cm（男）
WHR = 80 / 95 = 0.84，低于 0.9 属低风险；若腰围 100、臀围 90，则 WHR = 1.11，超过 1.0 为高风险，相关疾病（2 型糖尿病、心血管病、脂肪肝等）风险显著增加。女性同等腰臀围时阈值更低（0.85/0.95）。
❓ 常见问题（FAQ）
- 为什么腰臀比比 BMI 更能反映风险？
- BMI 不区分脂肪分布，而腹部（内脏）脂肪与代谢疾病关系更密切。同样 BMI 的人，苹果型（腹型肥胖）比梨型风险更高，WHR/WHtR 能捕捉这一点。
- 量腰围的正确位置？
- 站立、自然呼吸，软尺绕肚脐上方约 1-2cm（或肋骨下缘与髂嵴中点）水平一周，取呼气末读数，不要憋气或收腹。臀围取臀部最突出处水平围度。
⚠️ 使用说明与注意事项
- 本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器
- 建议在主流浏览器（Chrome/Safari/Firefox/Edge）中使用
- 计算结果仅供参考，请以实际应用场景为准
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工具简介
腰臀比计算器。健康指标计算工具，基于权威医学标准，数据本地处理保护隐私。
功能特点
- 基于权威健康标准计算
- 支持多种参数输入
- 提供详细的健康参考建议
- 健康数据不上传，隐私安全
使用场景
- 日常健康监测与管理
- 健身计划制定参考
- 体检报告解读辅助
- 健康知识学习